Jaro se blíží, příroda se probouzí a čas na detox je tady!

Venku je sice stále pod nulou, ale jaro přijde každou chvilkou a určitě se všichni těšíme na sluníčko a lepší počasí. Naše zimní hříchy se hlásí o slovo, citlivější jsou i játra, žlučník a problémy se můžou projevit i s pokožkou. Jelikož už cítím narůstající energii, chuť do nového projektu, dokonce se mi chce i cvičit, protože mě zřejmě opouští zimní lenost nebo mám strach z nějakých kg navíc… napadlo mě napsat článek, který se zaměří na úpravu jídelníčku, jarní očistu a detoxikaci organismu.

Pokud se necítíte dobře, máte negativní energii, jste unavený, máte problémy s pokožkou nebo ekzém, svědí vás kůže atd… pravděpodobně za tím stojí játra a žlučník. V rámci toho je potřeba provést celkovou očistu přes kůži. Někomu vylezou pupínky, někomu ekzém, někomu se kůže může loupat nebo svědit… prostě to má každý po svém. Co za tím stojí? No naše „přejídačky“ 😀 , málo pohybu, cukroví, sladkosti nebo jídlo pozdě večer. Známe to! 😀 🙂

Je čas se dát zase do pořádku a přivítat novou sezónu v plné parádě! Níže jsem pro vás připravila několik receptů – jak na to?! 🙂

Já miluju „Zelené smoothie s chia semínky“

Může být jako rychlá a zdravá snídaně nebo např. svačina do práce či do školy. Z hlediska jarní očisty je smoothie naprosto ideální. Za prvé je to dobré a za druhé do těla dostanete spoustu vitamínů, vlákniny a minerálů. I když obsahuje ovoce poměrně velké množství cukru, organismus se s ním snadno poradí, protože se většinou jedná o fruktózu, která Vám navíc pomůže rychle nastartovat metabolismus.

Základ zeleného smoothie je kiwi, banán, zelené jablko a avokádo. Kiwi dodá ostrou chuť, banán smoothie zahustí i osladí. Zelené jablko svou šťavnatostí doplní máslovou chuť avokáda.

Co je potřeba?

  • Jedno kiwi
  • Jeden banán
  • Jedno zelené jablko
  • Jednu polovinu avokáda
  • Jednu lžičku chia semínek
  • Dvě lžičky citronové šťávy
  • Jedna lžička medu
  • Špetka skořice

A příprava? Jednoduchá! 🙂

Nejprve si připravíme oloupané ovoce, které nakrájíme na čtvrtky. Jablko také rozčtvrtíme a zbavíme ho jádřinců. Chia semínka zalijeme vodou a necháme je nabobtnat. Do mixéru vložíme postupně všechny suroviny, přidáme trochu vody (1-2 dcl) a rozmixujeme do hladka. Pak dochutíme citronovou šťávou, skořicí a medem. Přidáme nabobtnaná chia semínka a promícháme.

Očista zevnitř má následující účinky:

  • Pomáhá na bolest kloubů
  • Pomůže vyřešit močové problémy
  • Pozitivně působí na kožní problémy
  • Zmírňuje projevy astmatu
  • Bojuje s chronickou únavou
  • Zmírní bolest hlavy
  • Zbavuje Vás špatného dechu
  • Uleví od menstruačních bolestí

A jelikož neustále vdechujeme toxické a škodlivé látky, kouř a jiné nečistoty, je důležité přistoupit k čistícímu procesu.

Zde máte návod na průběh klasického detoxu:

O co v podstatě jde? Po nějakou dobu budete pít pouze zeleninové šťávy a jíst (pít) ovoce. Nedoporučuji vám však držet detox moc dlouho, aby se s jeho následky nemuselo tělo vyrovnávat příliš dlouho. Týden před detoxem se stravujte odlehčeně, jezte nezpracované potraviny. Ideálně nejezte maso, každý den si dopřejte smoothie a jeden džus. Takovým způsobem si připravíte své tělo na půst. Není to ovšem nutné, ale takovým začátkem si připravíte své tělo k tomu, aby detox zvládalo lépe.

Při samotném detoxu pijte pouze čerstvé šťávy. Zaměřte se pouze na zeleninové šťávy a ovocné šťávy si dopřejte pouze jednou denně. Průměrně za den si můžete dopřát 4-5 šťáv. Při svém půstu ovšem nezapomínejte ani na obyčejnou vodu. Pijte spoustu vody! Tělo se pak rychleji a efektivněji vyčistí. Nezapomínejte ani na odpočinek, protože vaše tělo potřebuje dost energie, aby detox zvládlo. Ideální cvičení v době detoxu je jóga, procházky nebo např. pilates.

Co se týče vedlejších účinků – jsou normální. Můžete se setkat s únavou, bolestí hlavy, nevolností… můžete mít i příznaky chřipky, rýmu nebo Vás můžou bolet klouby. NEBOJTE SE NIČEHO. Jde jen o to, že se vaše tělo čistí… takže jsou zmíněné účinky zcela v pořádku.

Po detoxu si musíte na těžká jídla počkat. Mezi první jídla by měly patřit např. zeleninové saláty nebo raw polévky. Lehká jídla konzumujte cca další 2-3 týdny. Vyhněte se hlavně smaženým pokrmům, sýrům, oleji nebo těžkým masům. Občas můžete do jídelníčku opět přidat jednu šťávu, aby se vaše tělo s následky detoxu vyrovnalo snadněji.

Ideální potraviny pro vyčištění organismu:

  • Brokolice
  • Špenát
  • Kapusta
  • Květák
  • Mrkev
  • Spirulina
  • Citrón
  • Pomeranč
  • Česnek
  • Semínky a oříšky (dýňová semínka, mandle, vlašské ořechy, sezamová semínka,…)

Z hlediska zásad při detoxu je to jednoduché aneb. v jednoduchosti je síla! 🙂 Nic si zbytečně nekomplikujte. Naučte se jíst pomalu a opravdu si vychutnávejte každé sousto. Soustřeďte se na chuť a na všechny vůně. Důležité je, abyste se stravovali pravidelně, jezte ve stanovenou hodinu a dohlížejte na to, abyste jedli vždy dříve než za 4 hodiny před předchozím pokrmem. Vnější část těla také čistíte pravidelně, tak proč zanedbávat tu vnitřní?

Jarní detox na pročištění jater

Co je potřeba?

  • 150g rozinek
  • 400 ml čisté vody (dvě sklenice)

Rozinky propláchněte studenou vodou, poté je zalijte vařící vodou. Nechte je louhovat a po 12 hodinách vodu sceďte. Každé ráno pak vzniklý výluh vypijte nalačno a zhruba po půl hodině po vypití nápoje posnídejte. Čím déle budete tento nápoj pít, tím lepší účinky na vašem těle zanechá. Ideální by bylo, kdybyste vydrželi aspoň 4 dny. Kúru můžete opakovat každý měsíc.

 

Jarní detox pleti

Pijte každý den alespoň 2 litry čisté vody. Bez správného pitného režimu to prostě nejde. Pokud chcete něco ochuceného, mohla bych doporučit bylinkové čaje. Pít je opravdu potřeba, protože díky pitnému režimu se pak z vašeho těla vyplaví více škodlivin. Dostatek tekutin navíc přirozeně hydratuje pleť a zabraňuje tvorbě vrásek. Můžete si například pořídit minerální vodu ve spreji nebo třeba růžovou vodu a pleť zvlhčovat.

Pokud rádi sportujete – skvělé, ale nezapomínejte se před sportem dobře odlíčit. Díky pocení se z vašeho těla vyplavují škodliviny a kdybyste na sobě měla vrstvu make-upu, začnou se vám ucpávat póry. Vyhněte se líčení i po sportu – počkejte, dokud nevychladnete a vaše póry se opět nestáhnou.

Jelikož jsem u toho líčení, tak vyměňte výživnou jarní kosmetiku za lehčí kosmetiku. Používejte např. hydratační krémy, které pleť nezatíží… a hezky ji zvlhčí. Vyberte si, bez ohledu na značky, přesně to, co vám vyhovuje. A aby hydratační krém fungoval správně, dopřejte pleti jednou za týden šetrný peeling, při kterém se odstraní odumřelé kožní buňky. Myslete samozřejmě i na své rty – balzámy na rty vybírejte s UV filtrem a hlavně, aby vám po zimě zvedly náladu… 🙂

Zdroj obrázků: DreamsTime.com

2 Comments

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *